Chega de Curtir 

VERDADES SOBRE OS SHAKES

O que é verdade sobre o consumo de Shakes?

Dr. Nataniel Viuniski--Médico Nutrólogo

O Shake da Herbalife, com proteínas de alto valor biológico, carboidratos, fibras, vitaminas, sais minerais e calorias controladas, pode, perfeitamente, fazer parte de um programa alimentar saudável. Isso vai ocorrer se ele for preparado conforme orientado no rótulo e consumido em conjunto com outras refeições e lanches saudáveis.Além da boa nutrição, um programa que promove o estilo de vida saudável, como é o caso do da Herbalife, também deve estimular a prática regular de atividade física, boa hidratação, cuidados pessoais e com a pele, lazer e atividades prazerosas juntamente com as pessoas que amamos, sem esquecer o tão necessário repouso.Em 2003, no Journal of Obesity*, foi publicado um trabalho comparando um grupo de pessoas que seguiu uma dieta tradicional de baixas calorias com o outro que seguiu um plano de substituição parcial de refeições, na forma de shakes. Os resultados demonstraram que em ambos os grupos, as pessoas que seguiram os programas perderam peso. Mas no grupo dos Shakes, o emagrecimento foi maior, com redução importante da massa de gordura e das medidas da cintura. Este grupo ainda apresentou menor abandono do programa quando comparado com o grupo da dieta tradicional.Para a surpresa de muitos pesquisadores, no grupo que utilizou shakes, foi observado um aumento no consumo de frutas e vegetais. Fato importantíssimo para o bom estado nutricional desses indivíduos. Essas pesquisas documentam, cientificamente, o que no mundo todo milhões de consumidores do Shake da Herbalife verificam todos os dias. A utilização correta dos shakes e o seguimento do seu programa naturalmente vão resultar num aumento do consumo de frutas, verduras e numa melhor alimentação como um todo.

Meia Maratona Farol a Farol

Neste Domingo, dia 14 de outubro de 2012, foi realizada a meia maratona Farol a Farol aqui em Salvador. Essa semana apesar da chuva, teve feriadão e muitos viajaram para os interiores e para a ilha. Os que participaram da corrida estavam anciosos para chegar o domingo e torcendo tambem para que o tempo permanecesse fechado, mas infelizmente isso não aconteceu. Fizemos uma corrida debaixo de um sol quase escaldante e tambem quase sem nuvens no céu. Além disso não tivemos aquela brisa refrescante para ajudar, foi um sacrificio danado mas valeu a pena, pelo menos para mim que corria a minha primeira meia.

Fiz uma corrida, no meu ponto de vista para quem não estava treinando, muito boa. Encontrei no meio do percurso os Baleias, Aparecida, Dart e Enio e no final encontrei mais dois que foram Lucas e Sandra.

No meio do percurso encontrei Lucas Andrade e viemos fazendo uma corrida controlada mas em certo ponto deixei que Lucas seguisse a frente e voltei ao meu ritmo mais lento.

Chegando no Rio Vermelho já quase sem forças, penando a desistir, recebeu um grande incentivo de Eduardo Irving que me deu um apoio moral para que eu continuasse correndo e não desistisse e foi o que eu fiz.

A chegada foi um alegria só pois depois de duas horas eu consegui cruzar a linha de chagada.

Chegando lá encontrei novamente Lucas Andrade e Luciana Ramos.

Pouco depois encontrei a doutora Sandra Costa Pinto, Megale.

Parabens a Ivone Teixeira que participou do evento Pró Maratona. Eles dobraram o percurso e fizeram os 42 km. Um projeto para que em Salvador tenha uma Maratona.

Finalizo aqui parabenizando a todos que correram essa meia maratona e que venha a próxima.

Adidas. Circuito das Estações 2012 - Primavera

Na manhã deste dia 30 de setembro de 2012, tivemos a 3ª etapa do Circuito das Estações da Adidas, desta vez foi a primavera. Graças ao Bom Deus, a chuva esperada não veio mas pelo menos não trouxe aquele sol escaldante que conhecemos aqui em Salvador.

Na chegada encontrei os amigos Dart Andrade e Lucas integrante dos BALEIAS aqui em Salvador.

Essa foi uma das corridas mais tranquilas deste circuito a qual participei. Fiz meu batizado nos 10 km dela. Não me preocupei com o tempo pois como ja estava a pouco mais de um mês sem treinar, eu  decidi não me sacrificar e correr tranquilamente.

No percurso senti a falta de gritar o famoso "BORA BALEIAS" para Dart Andrade, mas gritei para Lucas o seu namorado. Alem disso sempre encontrava o Pessoal da LEAL Academia, a qual me projetou para as corridas e eu sempre sou grato por isso, eu sempre dava uma palavra de incentivo.

No final da Corrida ao receber a medalha, fui logo procurar um pessoal com uma camisa Laranja para me situar, esses são os BALEIAS ao qual me referi acima. Chagando lá encontrei a Baleia Dart Andrade, a mãe dela, O BALEIA Lucas, a Drª Sandra Costa Pinto, mais nova integrante dos BALEIAS em Salvador, Fagner Bispo, Rebeca Peleteiro e a mãe dela e o Amigão Robson Almeida, da Leal Academia.

Apos isso foram chegando mais pessoas e se juntado ao grupo dos "SEM TENDADOS" ou seja, aqueles que não possuem tendas. rsrs.

Esse encontro foi bom pra nós conhecermos muita gente que só conheciamos virtualmente, mas agora finalmente chegamos a este tão famoso momente.

Agora galera quando quiserem se situarem onde vamos estar, procurem um grupo de pessoas com a camisas Laranjas com o simbolo de uma Baleia na frente, é lá que estaremos, muitos não como integrantes mas pelo menos podem nós chamar de Os Amigos dos BALEIAS.

BORA BALEIAS, BORA GALERA. #adidascorrida

Até a próxima.

Ecorrida de Revezamento 2012

Sábado dia 15 de setembro de 2012,  participamos da ECORRIDA de Revezamento, fechamos com o tempo de 2:30min, fizemos o possivel mas não conseguimos subir no podio. Parabens a todos.

Sábado dia 26 de maio de 2012, um dia especial. Foi o dia em que estreou no cenário das corridas, o Grupo de Corridas e Caminhada Filhos de Chiara. Um grupo formado por membros do Movimento dos Focolares ( maiores informações no site www.focolares.org.br), para difundir a imagem do mundo unido para os corredores e tambem para informar aos integrantes o quanto é importante fazer atividades fisicas.
Neste dia participamos da Corrida Fila Night Run aqui em Salvador na Praia de Piatã. O tempo estava nublado mas o melhor é que não choveu. Participamos com 4 integrantes somente. Por diversos motivos algusn não puderam aparecer mas na próxima teremos mais adeptos. Os que participaram foram Eu (berilo), Alexsandro e o casal Tadeu e Denise. O nosso desempenho foi ótimo no 5km, eu que ja tenho dois anos mantive meu tempo na faixa de 25 minutos. Alexsandro fez melhor, baixou seu tempo de 30 minutos para 27 minutos. Tadeu e Denise que estao chegando agora fizeram acima dos 30 minutos. Parabens a todos e isto é um incentivo para os outros.
Saude e Paz para todos e que venha a proxima.

CURRICULUM VITAE

BERILO HERMENEGILDO DOS SANTOS JUNIOR
SOLTEIRO 35 ANOS
RUA ARCO-IRIS, 77 BOA VIAGEM
TEL: (71) 314-5311 / 8804-1453
SALVADOR – BAHIA
e-mail: berilo.junior@yahoo.com.br



Estagiário da Escola de Engenharia
Atuei no Laboratório de Informática, dando suporte às maquinas e auxiliando os alunos. Ano de 1996

Técnico em Informática
Universidade Católica do Salvador
Suporte Técnico e manutenção a micro-computadores, impressoras, monitores, gerenciamento de redes windows 95, 98 e NT, suporte técnico aos programas office XP, Corel Draw Adobe Photo Shop, Adobe Page Maker, sistemas administrativos e financeiros, elaboração e desenvolvimento de projetos direcionados a área de Informática, digitação de textos, elaboração de planilhas, gráficos, slides entre outras atividades. Supervisão de laboratório de informática.
Salvador – Ba. – 16/11/1998 – 09/03/2006

T.I
Ambev – Camaçari
Suporte a usuários, auxiliar financeiro, instalação de equipamentos para reuniões e eventos. Período: 30 dias (tirando férias do T.I) 30 ( Tirando Licença médica do T.I)

ESCOLARIDADE

TERCEIRO GRAU
(Administração de Empresas)
Universidade Católica do Salvador – 7º semestre
SEGUNDO GRAU
(Técnico em Processamento de Dados)
Escola de Engenharia Eletro-Mecânica da Bahia
Concluído em 1997

CURSOS

INGLES
OPDEC (trancado)
GERENCIAMENTO DE REDES COM WINDOWS NT 4.0
FR - INFORMÁTICA
CABEAMENTO ESTRUTURADO
FR - INFORMÁTICA

EXPERIÊNCIAS

Softwares
Windows 95, 98, 2000, etc...
MS-Office 97, 2000
Corel Draw 6.0 – 7.0 – 8.0 – 10.0
Corel Photo Paint 6.0 – 7.0 – 8.0 – 10.0
PageMaker 6.0 – 6.5
Windows NT Workstation 4.0
Suporte
Instalação de Rede Local
Compartilhamento de Arquivos e Impressoras
Gerenciamento de Rede
Confecção de Cabo Coaxial e Par Trançado
Hardware

REFERÊNCIAS PROFISSIONAIS:

Dra. Rosana Itaparica – Advogada
Tel.: (071) 91084992

Alexandre Rodrigues – Gerente Fabril – Ambev
Geraldo Brito
Chefe de Manutenção – UCSal.
Tel.: 3324-7564
Tel.: (71) 36329800